消えない青クマの改善方法を紹介！マッサージや治療法まで詳しく解説

目の下のクマがなかなか消えなかったり、クマがどんどんひどくなったりして、日々悩んでいる方も多いのではないでしょうか。目の下にできる青いクマは、青クマとも呼ばれており、主に血行不良が原因で引き起こされます。

青クマを改善するためには、スキンケアや美容施術の活用も可能ですが、根本的な生活習慣を見直すことも大切です。本記事では、なかなか消えない青クマの改善方法ついて詳しく紹介します。

また、青クマの改善に効果的なマッサージ方法や、美容クリニックでおこなわれている治療法などもあわせて解説します。青クマに悩んでいる方、青クマの改善方法について詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも青クマとは？

まずは、青クマの基本的な情報について解説します。

目の下にできる青黒いクマのこと

青クマは、目の下にできる青黒いクマのことを指します。目元の毛細血管が透け、クマが青黒く浮かび上がっていることが特徴です。

血管内に滞留した血液は酸素不足により、黒みを帯びます。目の周りの毛細血管に血液が滞留すると、目の下の薄い皮膚を通じて青黒く透けて見えることで、青クマとなります。

青クマの主な原因は血行不良

青クマの主な原因は、血行不良によるものです。通常、血液は血管内を流れ、全身に酸素を運搬しています。

しかし、血液が一部に滞留すると酸素不足を引き起こし、色も黒っぽく変色します。目の周りの皮膚は薄いため、青クマとして目の下の血液が透けて見えやすい特徴があります。

目の周辺で血行不良が生じる原因は、睡眠不足や運動不足をはじめ、仕事や趣味などで長時間スマートフォンやパソコンを使用しすぎていることによる目の疲れなどが考えられます。

青クマが元々できやすい方もいる

青クマが元々できやすい体質の方もいます。日頃、手足の冷えに悩んでいる方は、血行不良が起こりやすい体質の場合があります。

また、肌の色が白い方や、目の周辺の皮膚が人よりも薄い方なども、血管が透けやすく青クマが目立ちやすい傾向にあります。

青クマの改善におすすめの美容施術

生活習慣の改善をはじめ、セルフケアやメイク術などを試しても、青クマが改善しない場合もあります。どうしても青クマを解消したい方は、美容施術の検討も一つの手です。

ここでは、青クマの改善におすすめの美容施術を3つ紹介します。美容施術は基本的に保険が効かない自由診療になりますが、青クマを治療したい方はぜひ参考にしてみてください。

脂肪注入

脂肪注入は、目の下に自身の脂肪を注入する施術方法です。脂肪は肌の色に近く、注入をおこなうことで血管と皮膚の距離を離せます。

また、血流改善効果にも期待できるため、青クマの解消にも効果的です。加えて、青クマのみならず、皮膚のたるみによって生じる黒クマにも有効とされており、皮膚にボリューム感を持たせることで目の下の影を無くせます。

脂肪注入直後は患部がコリコリと硬くなり、しこりのように感じる場合もありますが、日が経つごとに改善していきます。

自身の脂肪を使用するため、副作用や合併症が起こりにくく、比較的安心して実施可能なクマ取りの施術です。

赤外線治療

赤外線治療は、目の下に熱を加えて血行を改善させる施術方法です。

マッサージと同様に、熱を加えることで目の周りの血液やリンパの流れを整えられるため、青クマの解消に効果的です。赤外線は皮膚の深層まで届き、細胞にはたらきかけてコラーゲンの生成を促します。

また、皮膚の温度が42度を超えると、ヒートショックプロテインと呼ばれるタンパク質を増加させます。ヒートショックプロテインはコラーゲンやエラスチンなどの組織を増やす働きがあります。

赤外線治療は、血流改善による青クマ改善はもちろんですが、健康でハリのある肌の生成にも期待が持てます。

美容成分の注射

青クマの改善治療として、美容成分の注射をおこなっているクリニックもあります。

とくにベビーコラーゲンと呼ばれる美容成分は、人の細胞由来の成分であるため、アレルギーへの心配が少なく、肌にも馴染みやすい特徴があります。そのため、比較的デリケートで皮膚が薄い目の周りにも安全に注入が可能です。

美容成分はさまざまな種類があるため、施術前のカウンセリングで自身の症状に合った美容成分を提案してもらうことをおすすめします。

クマ治療ができるおすすめクリニック

ここでは実施にクマ治療できるクリニックを解説していきます。

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は全国に100院以上を展開しており、いずれの院も駅近で通いやすいクリニックです。

施術はクマ取り再生注射や目の下のヒアルロン酸注射、切らない目の下のクマ取りなど、幅広い選択肢の中から自身に適した治療法を選択できます。

なかでもクマ取り再生注射は、切開せずに最安9,800円（税込）でたるみ改善を目指せる施術です。

メスを入れることなくクマ改善が目指せるため、皮膚を切ることに抵抗がある方でも安心して施術を受けられるでしょう。

品川美容外科

品川美容外科は開院35年以上の歴史を持ち、目元のたるみやクマの症例実績は21万件以上を誇る美容クリニックです。

施術メニューは目の下のふくらみ取り、上まぶたの脂肪取り、眼瞼下垂、眉下リフトの4種類があります。

施術には極細の針を使用しており、痛みや腫れなどが少ないため、あまりダウンタイムが取れない方でも安心です。

また品川美容外科では、ビューティーメンバーズクラブ（BMC）という会員制度を導入しています。

BMC会員になると30%割引で施術が受けられるため、少しでも出費を抑えたい方はぜひ検討してみてください。

TAクリニック

TAクリニックは、全国に9院を展開する美容クリニックです。

施術は幅広い種類の中から選択でき、下眼瞼脱脂術や下眼瞼切開術、目の下のヒアルロン酸注射、ウルトラセルQプラスなどがあります。

下眼瞼脱脂術は、脂肪注入も一緒におこなうとセット割で無料になります。

またTAクリニックでは、遠方から来院する方に向けて交通費援助サービスを用意している点も魅力です。

最大で30,000円まで交通費の補助が受けられるため、遠方にお住いの方でも来院しやすいでしょう。

聖心美容クリニック

聖心美容クリニックは、全国に11院を展開している美容クリニックです。

幅広い悩みに対応できるように、プレミアムPRP皮膚再生療法からヒアルロン酸注入、目の下の脂肪取りまで幅広い治療法を取り扱っています。

公式サイトでは症例写真も豊富に掲載しているため、自身の悩みと照らし合わせながら仕上がりをチェックできます。

クマ治療の仕上がりが気になる方は、ぜひ症例写真をチェックしてみてください。

ガーデンクリニック

ガーデンクリニックは開院20年以上の実績を誇り、オーダーメイドの美容医療を提供しているクリニックです。

施術はニュープレミアムオートファイバー、ヒアルロン酸注射、クマ治療コンプリート法、下瞼脱脂術など幅広く取り扱っています。

なかでもニュープレミアムオートファイバーは細かい粒子の脂肪を注入する施術で、少ないダウンタイムで済むことが特徴です。

皮膚を切開せず自然にクマを改善したい方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。

青クマを改善するための生活習慣

青クマを改善するためには、正しい生活習慣を身に着けることも大切です。自身の生活習慣と照らし合わせ、改善できるところからぜひ見直してみてください。

十分な睡眠を心がける

青クマに悩んでいる方は、まずしっかりと睡眠時間を確保しましょう。人間には交感神経と副交感神経と呼ばれる二種類の自律神経があります。

交感神経は日中の活動をサポートし、副交感神経は体をリラックス状態に整えます。睡眠中は副交感神経が優位に働き、血管を拡張させて血液のスムーズな流れを促します。

しかし、睡眠不足や短い睡眠時間が続くと、自律神経の乱れによって副交感神経ではなく交感神経が優位に働いてしまいます。交感神経は血管を収縮させるため、血行不良を引き起こし、青クマの原因を作ります。

青クマを防ぐためには、睡眠中に副交感神経を優位に働かせる必要があります。睡眠の質を上げつつ、睡眠時間を十分に確保しましょう。

寝つきが悪い方や、浅い眠りで目が覚めてしまう方は、生活習慣を見直してみてください。朝に太陽の光を浴びると、体内時計を整えられます。

夜は、眠っているときに消化活動を活発化させてしまわないよう、就寝の3時間前までに夕食や間食を済ませるようにしましょう。

また、寝る前にスマートフォンやパソコンでネットサーフィンをする習慣がある方も多いのではないでしょうか。液晶画面の光は脳を覚醒させ、寝つきの悪さにつながるため、なるべく就寝前の使用は控えてみてください。

生活習慣を見直し睡眠の質が向上すると血行がよくなるため、青クマの改善にもつながります。

栄養のある食事を摂る

青クマに悩んでいる方は、食事の内容も一度見直してみましょう。とくに、脂質や糖質の多い食事をおこなっている方は要注意です。脂質や糖質を過剰に摂取すると、血液がドロドロになり、血行も悪くなってしまいます。

青クマの原因である血流を改善するためにも、炭水化物や揚げ物などをなるべく控え、野菜や果物を意識して摂取してみてください。バランスのよい栄養のある食事を摂ることで、青クマの改善につながります。

青クマを改善するために、積極的に摂取した方がよい栄養素は、タンパク質や鉄分です。タンパク質と鉄分は血液中に存在するヘモグロビンの材料です。

タンパク質には鉄分の吸収率を高める働きもあるため、鉄分を多く含有する食材とあわせて摂取してみてください。

また、血流を改善するためには、ポリフェノールの摂取も効果的です。コーヒーやチョコレートに含まれるカカオポリフェノールをはじめ、柑橘類に含まれるルチンと呼ばれる成分も存在しています。

ポリフェノールには、毛細血管を強固にする働きがあり、血流改善効果に加え、手足の冷えの改善にも有効です。

適度な運動をおこなう

青クマに悩んでいる方は、無理のない程度に運動をおこなってみましょう。体を動かすと、心臓から全身に血液が送られます。また、運動によって足や腕などの筋肉が伸縮すると、送られた血液が心臓に戻されます。

血液の循環によって全身の血流が整えられるため、青クマの改善にも期待が持てます。体力に自信がない方や、運動が苦手な方は、普段の生活の中での運動を意識してみましょう。

普段使用しているエスカレーターやエレベーターから階段に変えてみたり、電車を使用せずに一駅分歩いてみたりしてみてください。

また、テレビを見ながら簡単なストレッチをおこなったり、お風呂に浸かりながらマッサージをおこなってみたりしてもよいでしょう。ほんの少しの運動でも意外な効果を実感できる可能性があるため、ぜひ試してみてください。

スマートフォンやパソコンを使いすぎない

青クマを防ぐためには、目を休めることも必要です。仕事や学校でスマートフォンやパソコンを多用する方は、一定時間の休憩を心がけてみましょう。

液晶画面を長時間注視していると目が疲れ、目元の血行不良を引き起こしやすくなります。目元の血行不良は実感しづらいため、知らず知らずのうちに青クマが生じているケースもあります。

スマートフォンやパソコンは今や生活の必需品ではありますが、適度に休憩を挟むようにしてみてください。

青クマを改善するセルフケア

ここでは、青クマの改善に効果的なセルフケアの方法を4つ紹介します。すぐに実施できる方法もあるため、ぜひ試してみてください。

目元のマッサージをおこなう

血流を改善するためには、目元のマッサージが効果的です。青クマが気になっている目の周りをやさしくマッサージしてみてください。

まず、クマが気になる目の下に指の腹を置きます。そして、目の下を軽くたたきながら、こめかみまでゆっくりと移動させましょう。

こめかみまで到達したら、約10秒間こめかみをぐるぐると指でほぐします。そして、目の下に指の腹を置き、軽く力を入れて約10秒間グッと押したままにします。

目の周辺を体温で温めながら、指の腹でやさしくほぐすことで血行が改善されると、青クマの解消にも期待が持てます。

ホットタオルで目元を温める

目元を温めることも、血流改善に効果的です。ホットタオルを瞼の上に乗せて、3分程度温めてみましょう。じんわりと目元が温まり、目の周辺の血行がよくなるほか、リラックス効果も得られます。

一日の終わりに湯船にゆっくりと浸かりながら、入浴時にホットタオルを活用してみてもよいでしょう。

目元をしっかり保湿する

クマを予防するためには、目元の保湿も大切です。目元の皮膚は他の部分に比べて非常に薄く、デリケートです。また、水分を保つ働きが弱く乾燥しやすいため、定期的な保湿が必要です。

日頃、頬をメインに保湿ケアをおこなっている方は、目元に意識を向けてみてください。スキンケアをおこなう際には、乾燥しやすい目元も頬と同様に化粧水や乳液などで保湿する習慣をつけましょう。

また、目元を保湿して乾燥を防ぐことが可能な、アイクリームも市販されています。肌のうるおいを保ちながら保湿ができる目元専用の製品であるため、自身に合ったアイクリームをぜひ探してみてください。

フェイシャルエステを受ける

血流を改善するためには、フェイシャルエステの活用も効果的です。顔を中心としたエステは、顔の血行を促進できることに加え、リンパの流れも整えられます。

また、日頃の目の疲れを癒すこともでき、リラックス効果を得られます。青クマが気になっている方や、顔の血色をよくしたい方は、仕事終わりや休日にフェイシャルエステを検討してみてもよいでしょう。

青クマを改善するメイクの方法

青クマを目立たなくさせるためには、メイクもうまく活用してみましょう。ここでは、青クマを改善するメイクの方法について詳しく解説します。

青クマにはコンシーラーの活用がおすすめ

青クマを改善するためには、コンシーラーの活用もおすすめです。

とくに、コンシーラーはオレンジ系の色味をチョイスするとよいでしょう。オレンジは青色の補色にあたり、青色を薄くする効果があります。そのため、青クマが気になる箇所にオレンジ色のコンシーラーを乗せると効果的です。

目の下にコンシーラーを塗ったあと、指の腹でたたいて肌になじませましょう。そのあと、下地やファンデーションを重ね、さらにコンシーラーをなじませてゆくと自然に青クマを隠せます。

とくに目の下の皮膚は、目の動きにあわせてよく動きます。そのため、皮膚の動きにあわせてやわらかく動くリキッドタイプやクリームタイプのコンシーラーがおすすめです。

チークを用いたクマ消し術

青クマにはコンシーラーのみならず、チークも活用できます。チークは赤やオレンジ系統の色をチョイスすると、血色のよい肌に映ります。

青クマが気になる目元にチークを乗せ、指の腹でなじませましょう。そのあと、コンシーラーをあわせて、境目を無くすように馴染ませてぼかすとさらに自然な仕上がりになります。

最後にファンデーションを塗って、青クマをうまく隠してみてください。チークは肌に馴染みのよいクリームタイプのものがおすすめです。

リップを用いたクマ隠し

コンシーラーとチークのほか、リップを用いたクマ隠しのテクニックもあります。リップは赤色で、ツヤを出せるタイプの製品がおすすめです。

まずは、青クマが目立つ目の下に、リップを直接塗ります。そのあと、指の腹で肌にそっとなじませていきましょう。

そして、チークを用いたクマ消し術同様に、コンシーラーをあわせます。リップとコンシーラーを塗った部分と塗っていない部分の境目を無くすように、しっかりと馴染ませてぼかしていきましょう。

仕上げにファンデーションを塗る際は、リップの赤色が浮いてしまわないよう、丁寧に伸ばしてみてくださ

青クマに関するよくある質問

ここでは、青クマに関するよくある質問について項目ごとに解説していきます。

青クマと他のクマの違いは？

青クマの他には、黒クマと茶クマがあります。

黒クマは主に目の周辺の筋肉の衰えや皮膚のたるみ、むくみによって生じます。茶クマは紫外線によるメラニンの影響や、刺激による色素沈着によって生じます。

青クマは血行不良、黒クマは加齢によるものが多く、茶クマは皮膚へのダメージが主な原因です。いずれも原因が異なるため、自身のクマの種類に合った適切な治療法や施術を選択する必要があります。

青クマかどうかチェックする方法は？

青クマは、目の下の皮膚を引っ張ったり、目元をマッサージしたりすると見分けられます。青クマの場合、目尻に向かって皮膚をそっと引っ張ると、クマの色が薄くなります。

また、目元をマッサージして血行を整えたあと、クマの色が薄くなった場合も青クマの可能性が高いです。

子どもの頃から青クマがある原因は？

幼少期から青クマがある場合、貧血やむくみなどの体質によるものが大半です。貧血になると、筋肉が青紫に透けるため、青クマになります。

また、目の周囲の筋肉の緊張状態が続き、むくみによる青クマが生じるケースもあります。貧血が疑われる場合は食生活の改善を、むくみが疑われる場合はなるべく遠方を見るようにして目元をリラックスさせてみてください。

また、まれに甲状腺疾患によってクマが生じることもあります。甲状腺疾患はバセドウ病の場合が多く、眼窩脂肪が炎症により拡大し、目の下にクマが生じます。バセドウ病が原因の場合、まずは病気の治療により眼症改善をおこなうことをおすすめします。

子どもの頃の青クマは、成長とともに消失するケースや全く変化しないケースもあります。まずは青クマの原因を探りつつ、根本的な治療が必要なものは医療機関の受診を検討してみてください。

まとめ

今回紹介したように、青クマは主に血行不良が原因で生じます。そのため、青クマの改善には、血行を良くする行動をおこなうことが必要です。

まずは、自身の生活習慣を見直してみましょう。日頃、睡眠不足や偏った食事、運動不足などが青クマを招いている場合もあります。しっかりと睡眠や栄養を摂りつつ、軽い運動を心がけてみてください。

また、青クマの解消にはセルフケアやメイクも効果的です。軽いマッサージやフェイシャルエステを活用すれば、目元の血行を促進できます。ホットタオルで目元を温めたり、皮膚の薄い目の下の保湿したりもおすすめです。

メイクで青クマを隠す場合には、コンシーラーやチーク、リップを活用して、血色のよい目元を作り出してみましょう。

ただし、生活習慣の改善をはじめ、セルフケアやメイク術などを試しても、青クマが改善しないケースもあります。

どうしても青クマを解消したい方は、美容施術の検討も一つの手です。脂肪注入や赤外線治療、美容成分の注入など、青クマを改善する治療方法も多数あります。

美容施術を検討する際には、まずは気になるクリニックで事前カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

自身の青クマに合った適切な施術を受けるためにも、悩みや仕上がりに寄り添ってもらえるようなクリニックを見つけてみてください。