黒クマは改善できる？原因やセルフケア方法を解説

皮膚のたるみやハリの減少が主な原因の黒クマは、目の下のクマの中でも改善が難しい傾向にあるといわれています。

しかし、正しい方法でセルフケアや治療をおこなえば、黒クマは改善できるためご安心ください。

本記事では、黒クマの原因と改善方法、効果的な治療方法などを解説しています。黒クマを解消したい方や、自身のクマが黒クマかどうかわからない方は、ぜひ参考にしてみてください。

目のクマの種類と見分け方

まずは、目の下のクマの種類と見分け方を知り、自身のクマが黒クマかどうか見極めましょう。

目の下のクマは次の3種類に分かれます。

• 茶クマ
• 青クマ
• 黒クマ

それぞれ、特徴や見分け方を詳しく解説します。

茶クマ

茶クマは、目元をこする刺激による色素沈着や長時間のメイク残り、小さなシミが集まってできるクマです。主な原因は目元への刺激のため、クレンジングや洗顔の際は皮膚をこすらないようにしましょう。

保湿ケアや美白ケアやUVケアをしっかりとおこない、色素沈着やシミのを予防することも大切です。

茶クマかどうか見分ける際は、クマをやさしく下方向に引っ張ってみましょう。引っ張ってもクマの色が変わらない場合は、茶クマの可能性が高いといえます。

青クマ

青クマは、寝不足や目の疲れ、冷えやストレスなどによる血行不良が原因でできるクマです。目元の皮膚は薄く毛細血管が透けて見えやすいため、血流が悪くなると黒ずんだ血液が透けて見えて青クマになります。

青クマ対策として有効な方法は、入浴や適度な運動や体を温める食事を摂るなど、全身の血行を促進するケアです。

より血行を促進したい場合は、ホットタオルで目元をやさしく温めましょう。青クマを改善するためには、血行不良の原因へのアプローチも大切です。

睡眠時間を十分確保したり、スマートフォンやパソコンの長時間使用を避けたりして、青クマができにくい生活習慣を心がけましょう。

青クマかどうか確認する際は、クマをやさしく下方向に引っ張ってみます。引っ張った際にクマの色が薄くなったり肌色に近づいたりする場合は、青クマです。

黒クマ

黒クマができる主な原因は、加齢による皮膚のたるみやハリの減少です。コラーゲンの減少により目の下がくぼんだり、加齢に伴い皮膚が薄くなったりすると、目の下に影ができて黒クマになります。

自宅でできる黒クマ対策方法は、ハリの向上が期待できるスキンケア商品の使用です。加えてマッサージやエクササイズで表情筋を鍛え、たるみの悪化を防ぎましょう。

なお、他のクマと比較して、コンシーラーのような化粧品ではカバーしにくい傾向にあります。

黒クマかどうか見分ける際は、上を向いて天井を見上げた状態で、手鏡で目元を確認しましょう。上を向いた状態でクマがなくなっている場合や薄くなっている場合、黒クマだと判断できます。

黒クマの原因 

黒クマができる主な原因は、次のとおりです。

• 目元のハリの減少・たるみ
• 眼輪筋の衰え
• スマートフォンやパソコンの使いすぎ
• むくみ

加齢によって発生するイメージの強い黒クマですが、上記に当てはまる場合、若い方でも黒クマができるため注意が必要です。

黒クマができる原因について、詳しく解説します。

目元のハリの減少・たるみ

黒クマができる主な原因は、コラーゲンの減少による目元のハリの減少やたるみです。目元のハリの減少やたるみによって皮膚が凸凹になると、黒クマが発生します。

乾燥や紫外線ダメージによってもハリの減少やたるみは引き起こされるため、注意しておきましょう。なお、皮下脂肪が比較的少ない痩せ型の方は、ハリの減少やたるみによる黒クマが発生しやすい傾向にあります。

眼輪筋の衰え

加齢に伴う眼輪筋の衰えも、黒クマの主な原因のひとつです。眼輪筋が衰えると、目の下にある眼窩脂肪（がんかしぼう）を支えられなくなり、脂肪が前に出てきます。

脂肪が前に出てくると目の下に膨らみや影ができて黒クマが発生するため、眼輪筋の衰えには注意が必要です。目の下の骨が低い方は、脂肪が前にこぼれやすい傾向にあります。

黒クマや目の下のたるみができやすいため、とくに注意しておきましょう。目の下の骨が低い方の中には、10代のうちから黒クマが発生するケースもあります。

スマートフォンやパソコンの使いすぎ

スマートフォンやパソコンの長時間使用も、黒クマの発生につながる恐れがあります。長時間スマートフォンやパソコンを使用すると、自然と瞬きの回数が減って眼輪筋が衰えるからです。

スマートフォンやパソコンをよく使用する方は、適度に休憩を挟むようにしましょう。

むくみ

目元のむくみも黒クマの原因のひとつです。水分のような老廃物によって不自然に膨らんだ状態になり、目の下に影ができます。むくみは食生活や生活習慣の乱れで引き起こされるため、注意しておきましょう。

クマ治療ができるおすすめ美容クリニック

自宅でできる黒クマ改善方法を試しても効果がない場合は、美容クリニックでの治療を検討してみましょう。

美容クリニックの治療メニューは基本的に保険適用外ですが、黒クマの根本解決が可能です。ある程度費用がかかっても構わないから黒クマを根本から改善したい方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。

ここではおすすめの美容クリニックを紹介します。

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は、全国に100院以上を展開する大手美容クリニックです。

施術の選択肢が豊富であり、クマ取り再生注射や目の下のヒアルロン酸注射、切らない目の下のクマ取りなど幅広く取り揃えています。

なかでもクマ取り再生注射は、切開なしで気軽にクマを改善できるとして人気の施術です。

茶クマ、青クマ、黒クマすべてのクマに効果的であり、最安9,800円（税込）でたるみ改善を目指せるため、ぜひカウンセリングを受けてみてください。

品川美容外科

品川美容外科は、開院35年以上の実績を誇る大手美容クリニックです。

目元のたるみやクマの症例実績は21万件以上のため、はじめての施術で不安な方でも任せやすいでしょう。

施術メニューは目の下のふくらみ取り、上まぶたの脂肪取り、眼瞼下垂、眉下リフトの4種類です。

施術には極細の針を使用し、痛みや腫れなどのダウンタイムを最小限に抑えています。

BMC会員になると全メニュー30%割引になるため、お得に施術を受けたい方はぜひチェックしてみてください。

ガーデンクリニック

ガーデンクリニックは、開院20年以上の実績を誇る美容クリニックです。

治療法が豊富であり、クマのタイプや希望の仕上がりに合わせて選択できるため、自身に最適な治療を受けられます。

治療時間は15分、痛みや腫れなども少ないことから、あまりダウンタイムが取れない方でも安心です。

幅広い治療法の中から選びたい方、ダウンタイムを最小限に抑えたい方はぜひカウンセリングを受けてみてください。

TAクリニック

TAクリニックは、全国に9院を展開する美容クリニックです。

施術は下眼瞼脱脂術や下眼瞼切開術、目の下のヒアルロン酸注射、ウルトラセルQプラスなど、幅広い種類の中から選択できます。

TAクリニックにはモニター制度もあり、申し込むとお得な料金で施術が受けられます。

下眼瞼切開術は脂肪注入とセットでおこなうと無料になるため、モニター制度と併せて検討してみてください。

聖心美容クリニック

聖心美容クリニックは全国に11院を展開しており、駅近で通いやすい美容クリニックです。

個室または半個室のプライベート空間を用意しているため、他人の目を気にすることなく施術が受けられます。

施術の種類も豊富であり、プレミアムPRP皮膚再生療法やヒアルロン酸注入、目の下の脂肪取りなど、幅広い悩みに対応しています。

また聖心美容クリニックは、ポイントカード制度を導入していることも特徴です。

ポイントカードを発行すると支払額に応じて3～5%のポイントが付与されるため、クマ取り以外の施術にも興味がある方はぜひ検討してみてください。

【セルフケア】自宅でできる黒クマの予防・改善方法

自宅で簡単にできる黒クマの予防、改善方法は次のとおりです。

• エイジングケアコスメを使用する
• 眼輪筋を鍛える
• 抗酸化作用のある食事をとる
• マッサージでむくみを解消する
• 目を酷使しない
• ハイライト効果のあるコンシーラーを使用する
• 美容クリニックで治療する

それぞれ詳しく解説します。

エイジングケアコスメを使用する

黒クマの主な原因である目元のハリの減少やたるみには、エイジングケアコスメが効果的です。

エイジングケアコスメを選ぶ際は、保湿成分や美容成分がしっかりと配合されたものを選びましょう。ハリの減少やたるみの原因は加齢のみではなく、乾燥や紫外線ダメージも含まれるからです。

乾燥が進むと肌のバリア機能が低下し、たるみにつながるため十分注意しておきましょう。目元の皮膚は薄く、他の部位よりも刺激を感じやすい傾向にあります。できれば、目元用美容液やアイクリームのような目元専用のアイテムを使用しましょう。

エイジングケアコスメを選ぶ際のおすすめ成分は、次のとおりです。

• レチノール
• セラミド
• ビタミンC誘導体
• コラーゲン
• エラスチン
• ヒアルロン酸

シワ改善効果があるレチノールは、エイジングケアとしてとくにおすすめです。たるみのみでなく小じわも黒クマの原因のため、シワ対策としてぜひ取り入れてみてください。

レチノールには、コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸を生み出し、繊維芽細胞を活性化させる働きもあります。

眼輪筋を鍛える

黒クマの予防や改善に効果的な方法が、眼輪筋を鍛えるトレーニングです。眼輪筋を鍛えれば眼窩脂肪をしっかりと支えられるようになるため、脂肪も前に出てきにくくなります。

簡単におこなえる眼輪筋トレーニングは、目をぎゅっと閉じて5秒間キープしたあと、目をぱっと見開いて5秒間キープする方法です。交互に5回ほど繰り返すのみでよいため、ぜひ試してみてください。

もっとお手軽な眼輪筋トレーニングを希望する方には、眼球を上下左右に動かしたり、右回しや左回しにゆっくりと動かしたりする方法もおすすめです。

抗酸化作用のある食事をとる

黒クマ対策には、抗酸化作用のある食事を積極的に摂ることも大切です。

抗酸化作用のある食べ物の一例を、次にまとめました。

• 緑黄色野菜
• トマト
• ほうれん草
• ブロッコリー
• 柑橘類
• いちご
• りんご
• オレンジ
• ブルーベリー
• アーモンド
• ピーナッツ
• 海藻類
• 赤ワイン
• 緑茶

注意点として、特定の食材のみを過剰摂取する食生活はおすすめできません。基本的には栄養バランスのよい食事を心がけ、抗酸化作用のある食材をプラスしましょう。

マッサージでむくみを解消する

むくみが原因で発生している黒クマには、マッサージも効果的です。マッサージによって血行が促進されると老廃物が流れやすくなり、むくみも解消されます。

おすすめのマッサージ手順は次のとおりです。

1. 蒸しタオルで目元を温める
2. 美容液やクリームを目元に塗布する
3. 指を目尻にあてがい、目頭に向かってやさしく滑らせる
4. 目の下の骨に沿い、目頭から目尻に向かってやさしく指で押す

上記に加え、両こめかみやおでこもやさしくマッサージすると、より効率的に目の周辺の筋肉をほぐせます。目元のマッサージをおこなう際は、眼球を押さないよう十分注意が必要です。

マッサージの際は、指に力を入れないようにしてソフトタッチでおこないましょう。強い力でマッサージをおこなうと、たるみの悪化や摩擦による色素沈着を引き起こす恐れがあります。

目を酷使しない

黒クマを解消するためには、スマートフォンやパソコンで目を酷使しすぎないことも大切です。スマートフォンを見る時間を決める、寝る前はスマートフォンやパソコンを使用しないなどの対策で、目を休める時間を増やしましょう。

デジタルデバイスの使用中に目が疲れてきたと感じたら、こまめに休憩を挟むことも大切です。

スマートフォンやパソコンで目を酷使すると瞬きの回数が減り、眼輪筋が衰えてしまいます。眼輪筋が衰えた状態だと、他の方法で黒クマを改善しても再発する恐れがあるため、十分注意しておきましょう。

ハイライト効果のあるコンシーラーを使用する

黒クマは他のクマと比較してメイクで隠しにくい傾向にあるため、コンシーラーはハイライト効果のあるものを使用しましょう。

ハイライトで明るさやツヤ感をプラスすれば目元に光が集まり、黒クマが目立たなくなります。黒クマをカバーするなら、コンシーラーのカラーはオレンジ系がおすすめです。

目元に血色感がプラスされるため、上からファンデーションを重ねてもくすんで見えません。

コンシーラーは、クマよりも少し広めにのせましょう。肌とコンシーラーの境目をスポンジや指でなじませたら、上からファンデーションを重ねます。

美容クリニックで受けられる黒クマの治療方法

美容クリニックで受けられる黒クマの治療方法は、主に次の3つです。

• レーザー治療
• ヒアルロン注入
• 脱脂

それぞれ、施術の概要や注意点、ダウンタイムなどを解説します。

レーザー治療

レーザー治療は、小さなシミやシワの改善、肌のハリ向上などに役立つ施術です。黒クマを改善するのみでなく、肌全体をケアしたい方に適しています。

レーザー治療は皮膚の真皮に作用して血流を促進するため、スマートフォンやパソコンの使用で血流が悪化している方にもおすすめです。

注意点として、レーザー治療は一度で劇的な効果が表れる施術ではありません。比較的穏やかな出力でレーザーを照射するため、複数回の通院を前提とする必要があります。

十分な効果を実感するまでの施術回数には個人差がありますが、合計で4～6回ほど照射するケースが一般的です。

ただし、黒クマの状態によっては、レーザー治療では効果が期待できない場合があります。カウンセリングでクマの状態をしっかりと診てもらい、自身の黒クマにも適しているかどうか判断してもらいましょう。

一般的には、黒クマにはYAGレーザーが適しているといわれています。YAGレーザーには血流の改善のほか、目元に線維を増やしてふっくらさせる効果もあるからです。

注意点として、YAGレーザーの施術直後はヒリヒリ感やほてりが生じます。肌の赤みも2～5日ほど続くため、注意しておきましょう。

施術当日のメイクは不可のうえ、入浴やサウナも2～3日は避ける必要があります。シャワーに関しては問題ありませんが、施術部位をこすらないよう注意が必要です。なお、照射後1か月は日焼け対策も入念におこなう必要があります。

ヒアルロン注入

ヒアルロン酸注入は、眼窩脂肪の上にあるくぼみを盛り上げて影を目立たなくする施術です。目元のくぼみにヒアルロン酸を注入してボリュームを出せば、眼窩脂肪の膨らみも目立たなくなります。

黒クマを根本から改善する施術ではないものの効果には即効性があるため、今すぐ黒クマを目立たなくしたい方におすすめです。

なお、万が一仕上がりが気に入らなかった場合は溶解注射ですぐに溶かせます。失敗が不安で黒クマ治療に踏み出せない方でも、ヒアルロン酸注入であれば比較的気軽に施術を受けることが可能できますです。

1回の施術で高い効果を実感できる点も、ヒアルロン酸注入の強みだといえます。

ただし、施術の効果は数か月から1年ほどしか持続しないため注意が必要です。黒クマが目立たない状態を維持したい方は、数か月から1年に1回の頻度でヒアルロン酸注入をおこないましょう。

注意点として、ヒアルロン酸は人工物ゆえ、仕上がりや色味に不自然さが残る場合があります。ヒアルロン酸を浅く大量に入れた場合、注入部分が青白く見えるケースもあるため、注入量には注意が必要です。

クリニック選びを慎重におこない、カウンセリングでしっかりと相談したうえで、施術をおこなうか決めましょう。なお、目の下のくぼみが頬まで広がっている方やくぼみが深い方は、ヒアルロン酸注入が不向きな傾向にあります。

ヒアルロン酸注入のダウンタイム期間は、数日から1週間ほどです。施術後数日ほどは腫れや内出血が生じる場合もありますが、1週間ほどで落ち着くケースが大半のためご安心ください。

ヒアルロン酸注入は、施術当日からメイクや洗顔が可能です。

ただし、長湯やサウナや激しい運動や飲酒は、施術当日は避ける必要があります。ヒアルロン酸注入直後は、レーザー治療や顔のマッサージは控えなければいけません。

クリニックによって判断は異なりますが、レーザー治療は2週間後、顔のマッサージは1か月後からおこなえるケースが一般的です。

脱脂

脱脂は、数ある黒クマ治療の中で最も一般的かつ効果的な施術です。手術によって目の下にある余分な眼窩脂肪を取り除き、脂肪の膨らみによる影をなくします。脱脂では眼窩脂肪を確実に減らせるため、効果の高い黒クマ治療を希望する方におすすめです。

注意点として、脱脂では下まぶたの裏側中央から1cmほど切開します。顔の表面に傷が生じることはありませんが、メスを入れる施術に抵抗がある方には向きません。

脱脂は、脂肪の少ない中高年の方にも不向きな施術です。脂肪が少ない場合、脱脂によって頬のたるみやシワが悪化する恐れがあります。

脱脂の施術は局所麻酔を投与しながら進めるため、痛みに関して過度の心配は不要です。

なお、人によっては脱脂の施術後に脂肪注入をおこなうケースもあります。もともと目の下のくぼみが強い場合、脱脂によってさらに強いくぼみが現れるからです。

脱脂後に脂肪注入をおこなう場合、脱脂で取り出した眼窩脂肪を注入します。眼窩脂肪を注入してもくぼみが強い場合、ヒアルロン酸注入を検討するケースもあるため、カウンセリング時にしっかりと相談しておきましょう。

注意点として、脱脂はダウンタイムが長めで仕事に影響が出やすい傾向にあります。施術後4日ほどは目の下に専用のテープを貼るため、手術を受けたことを隠せません。

脱脂では、テープを剥がしたあとも内出血や腫れが1～2週間ほど続きます。基本的にはメイクで隠せる程度ですが、個人差があるため、仕事を長期間休めない方は施術を受けることが難しいかもしれません。

洗髪とシャワーは施術当日から、メイクや入浴や洗顔は施術後24時間経過してから可能です。ただし、施術箇所がしみる場合や痛みが生じる場合は、2～3日ほど様子を見る必要があります。

コンタクトレンズは、施術後1週間経過してから使用可能です。激しいスポーツや顔へのマッサージは1か月ほど控える必要があるため、注意しておきましょう。

コンシーラーの種類は、筆ペンタイプやチップタイプなどさまざまです。さまざまなものを試して、自身にとって使い勝手のよいコンシーラーを見つけましょう。

まとめ

黒クマができる主な原因は、目元のハリの減少やたるみ、眼輪筋の衰えやむくみです。加齢によって発生するイメージの強い黒クマですが、実際は若い方で発生するケースも多いため注意しておきましょう。

自身のクマが黒クマかどうか確認する際は、上を向いて天井を見上げ、手鏡で目元を確認します。上を向いた状態だとクマが消える場合や薄くなる場合は、黒クマです。

黒クマを自宅で改善したい方は、エイジングケアコスメの使用や眼輪筋トレーニング、抗酸化作用のある食事やマッサージなどでケアしましょう。今すぐ黒クマを解消したい場合は、ハイライト効果のあるコンシーラーの使用も一つの手です。

セルフケアでは改善が難しい黒クマは、美容クリニックでの治療を検討してみましょう。美容クリニックでは、レーザー治療やヒアルロン酸注入や脱脂などをおこない、黒クマを根本から改善します。

カウンセリングのうえで最適な治療方法が提案されるため、ぜひ一度相談してみてください。

※本記事の情報は2023年6月時点のものです。
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＜参考＞
Cell La Vie