紫外線対策と言えば日焼け止めクリームが一般的です。しかし、日焼け止めクリームは何度も塗り直す必要があり、面倒だと感じる方が多いでしょう。
近年、新たな紫外線対策として注目されているアイテムが、日焼け止めサプリメントです。日焼け止めサプリメントを飲むことで、身体の内側から紫外線対策をサポートします。
塗る日焼け止めにプラスして、効果をさらに高めたいと考える方に、日焼け止めサプリメントはおすすめです。
本記事では、日焼け止めサプリメントの選び方からおすすめの商品10選を紹介します。効果的な飲み方や注意点やよくある質問についても詳しく解説します。
自身にとって最適な日焼け止めサプリメント選びの参考にしてみてください。
日焼け止めサプリメントとは？
日焼け止めサプリメントとは、紫外線を浴びることで発生する活性酸素を抑えてくれるサプリメントです。シミ、サンバーン、光老化など、紫外線のダメージから助けてくれるものとして、近年注目されています。
サプリメントのみでは紫外線対策として不十分とされているため、紫外線対策をサポートするものだと考えるとよいでしょう。
飲むことで日焼け・紫外線対策ができる
通常の日焼け止めが、肌の表面を覆う形で紫外線から肌を守るのに対し、日焼け止めサプリメントは体の内側から紫外線対策をします。
サプリメントには紫外線対策に有効な成分が含まれており、体内に取り入れることで内側からの紫外線対策を実現します。日焼け止めサプリメントは、美白ケアも同時におこなえます。
メラニンの生成を抑制し、新たなシミやそばかすの発生を防ぐ成分が入っているからです。そのため、内側から肌を健やかに保つことが期待できます。
日焼け止めと美白ケアの両方を同時にできることが、日焼け止めサプリメントの大きな魅力です。
塗る日焼け止めとの併用で効果的
日焼け止めサプリメントは、塗る日焼け止めとの併用が効果的です。サプリメントを飲むと、紫外線対策に有効な成分が全身を巡り皮膚に到達するため、全身満遍なく紫外線対策ができます。
ただし、サプリメントのみでは直接紫外線を浴びる肌へのダメージは防ぎきれません。より万全な紫外線対策をおこないたい場合は、飲む日焼け止めと、塗る日焼け止めの併用がおすすめです。
日焼け止めサプリメントを選ぶときのポイント
効果的な紫外線対策のために、日焼け止めサプリメントを選ぶときのポイントを紹介します。
美容配合成分に注目する
日焼け止めサプリメントは、紫外線対策と同時に、美容成分の補給源としても重要な役割を果たします。一部のサプリメントには、ビタミンCやビタミンDのような肌の健康と美容をサポートする成分が含まれています。
ビタミンCやビタミンDは、日焼けによる肌ダメージの修復だけでなく、肌のバリア機能を強化し、UVケアと並行して肌の老化防止やシミ、シワの予防が期待できます。
美容成分を含むサプリメントを選ぶことで、内側から肌を守り、健康で若々しい肌を維持できます。
活性酸素から肌を守る抗酸化成分
活性酸素は、紫外線やストレス、不健康な食生活などから生じます。肌に酸化的ダメージをもたらし、シミやシワ、たるみなどのトラブルを引き起こします。
サプリメント選びにおいては、活性酸素を抑制し、酸化ストレスから肌を守る抗酸化成分の存在が極めて重要です。一般的に日焼け止めサプリメントには、ニュートロックスサンやフェーンブロックなどの抗酸化成分が多く使用されています。
ニュートロックスサンは、シトラスとローズマリーから抽出された、スペインで開発された成分です。抗酸化作用を通じて肌を守りつつ、紫外線による炎症を抑制する効果が確認されています。
フェーンブロックは中央アメリカに生息するシダ植物から抽出された成分です。日焼けによる炎症を防ぎ、肌の健康をサポートします。
さらに、光老化の防止や皮膚がんリスクの軽減といった効果も期待できます。抗酸化成分を含む日焼け止めサプリメントは、単に紫外線から肌を守るのみでなく、活性酸素による肌へのダメージも防ぎます。
肌のターンオーバーを促進する成分
健やかな肌を保つためには、定期的な肌のターンオーバーが重要です。ターンオーバーとは、肌細胞が新しく生まれ変わる周期を整えることをいいます。
肌のターンオーバーが正常におこなわれると、古い角質が自然と剥がれ落ち、新しい細胞へ置き換わります。ターンオーバーのサポートを担う役割がビタミンB群です。肌の新陳代謝を正常に保ちます。
ビタミンB2やB6は肌の細胞分裂を助け、肌荒れを防ぐ効果も期待できるでしょう。
メラニン色素生成を抑制する成分
紫外線による肌へのダメージは、メラニン色素の生成を促進し、シミやそばかすの原因になります。そのような肌の悩みを防ぐためには、メラニン色素の生成を抑制する成分が必要です。
メラニン色素の生成を抑制する成分は、ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどがあげられます。ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制し、既存のメラニンの分解作用が特徴です。
ビタミンEは肌の抗酸化作用を持ち、紫外線によるダメージから肌を守る働きがあります。リコピンは、トマトなどに含まれる成分で、強力な抗酸化作用、紫外線による肌の赤みを抑える働きがあります。
メラニン色素生成を抑制する成分が含まれた日焼け止めサプリメントを選ぶことで、紫外線から肌を守るとともに、美白ケアも同時におこなえるでしょう。
美しく健康的な肌を保つためには、これらの成分が効果的に配合されたサプリメントを選ぶことが大切です。
継続して飲みやすい価格・サプリの形状
日焼け止めサプリメントの効果を引き出すには、継続して摂取する必要があります。しかし、高価な製品を長期間続けることは負担になります。無理のない範囲で継続できる価格の製品を選びましょう。
多くの製品は1か月分の価格が設定されているため、購入前に一日あたりのコストを計算するのもおすすめです。飲みやすい形かどうかも、サプリメントの継続に影響します。
一部の製品では、小粒で飲みやすさを追求したものや、ソフトカプセルタイプで喉ごしを良くしたものなどがあります。飲み物や食事に混ぜて摂取できるパウダータイプのサプリもあります。
自身にとって飲みやすい形状のサプリメントを選ぶことで、負担なく飲み続けられるでしょう。検討中のサプリメントの粒が大きすぎて飲みにくい、形状が特殊で口に含みにくい、といったことがないか事前の確認が重要です。
生産国やGMP認定工場製造されているか確認
サプリメントを選ぶ際、どの国で製造されているか、製造過程が一定の品質基準に準拠しているかも忘れずに確認しましょう。サプリメントの品質に影響を及ぼす要素の一つに、生産国が挙げられます。
各国での製造基準や規制は異なるため、日本やアメリカなど信頼性の高い国で製造されたサプリメントを選ぶことが推奨されます。
また、製品がGMP（Good Manufacturing Practice）認定工場で製造されているかも確認しましょう。GMPは製薬業界の国際的な品質管理基準であり、製品が安全で効果的であることを保証するものです。
GMP認定工場では、原材料の選定から製造、検査、出荷に至るまでの一連のプロセスが厳しく管理されています。製品パッケージや公式WebサイトにGMP認定マークがあるかチェックしましょう。
日焼け止めサプリメントのおすすめ10選
日焼け止めサプリメントは価格や美容配合成分など、異なる特徴があります。ここからは、おすすめの日焼け止めサプリメント10選の特徴や価格、配合成分などを解説します。
サプリメントを選ぶ際にぜひ参考にしてみてください。
リブランコート
リブランコートは、美容と健康に必要な栄養素を豊富に含んだオールインワンの美容サプリメントです。
美容業界から注目を浴びるフラバンジェノールや新美容素材レッドオレンジ抽出物をはじめ、植物由来のセラミドや女性に必須のビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを厳選配合しています。
さらに、香料や合成着色料、保存料、砂糖は不使用の5つのフリー処方で、安全性にも配慮されています。
| 内容量 | 1袋250mg×60粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| 美容配合成分 | フラバンジェノール（40mg※1）、レッドオレンジ抽出物、ザクロエラグ酸、米グルコシセラミド、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ヒアルロン酸、プラセンタ、エラスチン |
| 原材料 | スーパーフード（6種）、フラバンジェノール、レッドオレンジ抽出物、ザクロエラグ酸、米グルコシセラミド、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 5,320円 |
| 機能性表示食品 | – |
キラリズム WHITE VEIL プレミアム
キラリズム WHITE VEIL プレミアムは、紫外線ケアとブルーライト対策のための機能性関与成分を配合したサプリメントです。肌を紫外線による刺激から保護し、乾燥から守る抗酸化作用を持つアスタキサンチンを含みます。
さらにシトラス果実、ローズマリー葉エキス末やさまざまな美容成分を含むエキス類で、健康と美容の両方をサポートします。
また、ルテイン、ゼアキサンチンを含むため、眼を光刺激から保護し、コントラスト感度の改善効果が期待できるでしょう。
| 商品名 | キラリズム WHITE VEIL プレミアム |
| 内容量 | 30粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| 美容配合成分 | アスタキサンチン 4mg、ルテイン10mg、ゼアキサンチン2mg、ローズポリフェノール、アーティチョークエキス、バオバブ、ウチワサボテンなど17種類の美容成分 |
| 原材料 | シトラス果実、ローズマリー葉エキス末、オリーブ油、オプンチアフィクスインジカ種子油、アルガン油、ローズオイル、メロンプラセンタエキス末、ザクロ果汁末、バラ花びらエキス末、カミツレエキス末、バオバブの実末、混合ハーブエキス末、ジャスミン茶エキス末、ヘマトコッカス藻色素、加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤、マリーゴールド色素、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン、トマト色素 |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 980円 |
| 機能性表示食品 | あり |
finebase インナーパラソル16200
finebase インナーパラソル16200は、シトラス果実、ローズマリー葉エキス末、ビタミンP、ビタミンCなどの豊富なビタミンと、きのこやセラミド含有パイナップル果実エキス末により肌の潤いを守ります。
また、美容改善効果について臨床評価試験を実施しています。finebase インナーパラソル16200を12週間続けて服用し、普段どおりの屋外活動をおこなった際に、美容改善効果が認められたと医学誌に掲載されました。
臨床評価試験を実施しているサプリメントは限られるため、信頼度の高いサプリメントとして定評があります。
| 商品名 | finebase インナーパラソル16200 |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2粒〜6粒 |
| 美容配合成分 | ニュートロックサン（シトラス果実、ローズマリー葉エキス末）、パイナップル果実エキス末（セラミド含有）、ビタミンP、ビタミンC、コプリーノ茸 |
| 原材料 | シトラス果実、ローズマリー葉エキス末、還元麦芽糖水飴末、きのこ（ササクレヒトヨタケ）乾燥末、パイナップル果実エキス末、ビタミンP、ビタミンC、結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
| GMP認定 | – |
| 価格 | 初回：1,069円 |
| 機能性表示食品 | – |
ロート製薬 ヘリオホワイト
紫外線防御と美容の両方をサポートする画期的な美容補助食品です。世界59カ国以上で認知されているファーンブロックが主成分です。シダ植物から抽出された成分で、紫外線防御の司令塔とも言われるNrf2を活性化させます。
Nrf2は、紫外線ダメージを感知すると、抗酸化、抗炎症、保湿、修復などの働きをもつ数百の遺伝子を活性化し、紫外線から肌を守る効果があります。
ハトムギエキス、ビタミンB6、ビタミンB2など、美容サポート成分も豊富に配合されています。これらの成分が肌の健康を維持し、美白ケアをサポートします。
| 内容量 | 24粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| 美容配合成分 | ポリポディウム・レウコトモスエキス末（ファーンブロック）480mg、ハトムギエキス20mg |
| 原材料 | ポリポディウム・レウコトモスエキス末（ポリポディウム・レウコトモスエキス、デンプン）、デキストリン、ハトムギエキス/結晶セルロース、ビタミンB6、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB2 |
| GMP認定 | – |
| 価格 | 2,592円 |
| 機能性表示食品 | – |
インフィニティー株式会社 SUN WHITE
SUN WHITEはシダ植物由来のポリポディウムロイコトモスエキスを配合し、夏の強い紫外線からの肌保護をサポートします。
L-シスチン、レッドオレンジコンプレックス、ビタミンCなど美容と健康をサポートする成分を配合しているため、肌の抗酸化作用、光老化防止を期待できます。
| 内容量 | 90粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
| 美容配合成分 | ポリポディウムロイコトモスエキス：250mg、L-シスチン：150mg、レッドオレンジ抽出物：100mg、ビタミンC：100mg（3粒当り） |
| 原材料 | ポリポディウムロイコトモスエキス末（ポリポディウムロイコトモスエキス、デキストリン）、レッドオレンジ抽出物（レッドオレンジ抽出物、マルトデキストリン）、デキストリン/L-シスチン、ビタミンC、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、シェラック、糊料 （ヒドロキシプロピルセルロース）、二酸化ケイ素 |
| GMP認定 | – |
| 価格 | 2,138円 |
| 機能性表示食品 | – |
株式会社ディアーズ BRIGHTENING BEUTY
BRIGHTENING BEAUTYは美容と日焼け対策を同時にサポートするサプリメントです。主成分は、パインの果実から得られる天然成分フィトールを規格化したブライトニングパインです。太陽光ダメージを抑える効果が期待できます。
さらに、高級なプラセンタとコラーゲン、美肌に欠かせないビタミンCも豊富に含まれています。肌の潤いとハリを保ち、免疫力を高め、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。
| 内容量 | 30粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1〜2粒 |
| 美容配合成分 | ブライトニングパイン、ビタミンC、L-シスチン、コラーゲン、プラセンタ |
| 原材料 | パイナップル果実抽出物、酵母、フィッシュコラーゲン、酵母エキス、ビタミンE含有植物油、豚プラセンタエキス末、マンゴスチン抽出エキス、クコの実エキス末、ビタミンC、L-シスチン |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 2,160円 |
| 機能性表示食品 | – |
WHITE WHITE（フィスホワイト） 飲む太陽対策
WHITE WHITE（フィスホワイト）飲む太陽対策は、角質層が薄く、乾燥やくすみに困りやすい日本人の肌にも、徹底的な美白と美肌ケアを目指すサプリメントです。
主成分は太陽光ダメージから肌を守ると期待されるブライトニングパイン、美容と健康に有益なビタミンB2が配合されています。ビタミンB2はエネルギー代謝を助け、皮膚や髪の健康維持に役立つとされています。
余分な成分や添加物を使用せず、専門家の手によってこだわり抜かれたサプリメントです。
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| 美容配合成分 | ビタミンB2、ブライトニングパイン、プラセンタ、コラーゲン |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴、デキストリン、パイナップル果実抽出物、ビタミンE含有植物油、エラスチンペプチド（カツオ由来）、発酵熟成プラセンタエキス末（豚肉を含む）、月桃葉エキス末、クコの実エキス末、フィッシュコラーゲンペプチド、パフィアエキス末、ビタミンC、セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12 |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 2,180円 |
| 機能性表示食品 | – |
サンソリット UVlock（ユーブロック）
サンソリット UVlock（ユーブロック）は、年間通しての紫外線対策に欠かせないサプリメントです。南スペインの天然原料から抽出されたシトラスとローズマリーに含まれるフラボノイドや、ビタミンC・Dを豊富に含んでいます。
とくに成人1日当たりの摂取目安量に相当するビタミンCを80㎎配合し、皮膚や粘膜の健康維持をサポートします。1日あたりの摂取目安が1粒です。効果が長時間持続することから、外出前に1粒服用するだけで紫外線対策ができます。
忙しくて追加分を飲み忘れることもないため、サプリメントを飲み続ける習慣がない方におすすめです。
| 内容量 | 30粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| 美容配合成分 | シトラス果実、ローズマリー葉エキス （250㎎）, ビタミンC （80㎎）, ビタミンD （5μg）, シルクペプチド、白キクラゲエキスなど |
| 原材料 | シトラス果実、ローズマリー葉エキス末（スペイン製造）、白キクラゲエキス末、酵母エキス（酵母エキス、デキストリン）、シルク加水分解物（シルク加水分解物、デキストリン）/ビタミンC、HPMC、セルロース、ステアリン酸Ca、カラメル色素、ビタミンD |
| GMP認定 | – |
| 価格 | 7,020円 |
| 機能性表示食品 | あり |
シロノサクラ 飲む太陽対策 桜雪の結晶
シロノサクラ 飲む太陽対策 桜雪の結晶は、肌を内側から守り、美しさを引き立てる特別なサプリメントです。太陽の光やブルーライトによるダメージから肌を守るため、ビタミン群やアスタキサンチンなどの美容成分を豊富に配合しています。
太陽対策とブルーライト対策を両方とも可能にする成分のニュートロックスサンを255mgも含んでいるほか、樹皮エキスやレッドオレンジコンプレックスなどの美容成分が、肌の健康維持をサポートします。
パソコンやスマートフォンを操作する時間が長い方におすすめです。
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2～4粒 |
| 美容配合成分 | ニュートロックスサン255mg、松樹皮エキス、レッドオレンジコンプレックス、ブライトニングパイン、ホワイトクルクミノイド、ルテイン、リコピン、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、バイオペリン、柑橘系フルーツ |
| 原材料 | オリーブ油、シトラス果実、ローズマリー葉エキス末、松樹皮エキス末、黒胡椒抽出物、還元型ウコン抽出物、レッドオレンジ抽出物、パイナップル果実抽出物、各種果汁末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE、マリーゴールド色素、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンC、トマト色素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 3,950円 |
| 機能性表示食品 | – |
アスタリフト ホワイトシールド
アスタリフト ホワイトシールドは、究極の美肌を目指す方へ向けた革新的なサプリメントです。独自の成分であるニュートロックスサンは、太陽の光やブルーライトから肌を保護効果が特徴です。
アスタリフト ホワイトシールドにはビタミン類やアスタキサンチンといった美容成分も豊富に含まれています。これらの成分がシナジーを発揮し、内側から輝くような健康的な肌をサポートします。
また、松樹皮エキスやレッドオレンジコンプレックス、ブライトニングパイン、ホワイトクルクミノイドといった厳選された美容成分も組み合わされています。肌の細胞を活性化し、弾力とハリを引き出すとともに美白効果も期待できます。
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| 美容配合成分 | アスタキサンチン 6mg、ビタミンC 30mg、ビタミンE 3.0mg |
| 原材料 | サフラワー油、ビタミンE含有植物油、コラーゲンペプチド、赤ワインポリフェノール、ゼラチン、ヘマトコッカス藻色素、グリセリン、ビタミンC、グリセリン脂肪酸エステル、トマトリコピン、ナイアシン、カラメル色素、β-カロテン |
| GMP認定 | あり |
| 価格 | 4,320円 |
| 機能性表示食品 | あり |
日焼け止めサプリメントの効果的な飲み方と注意点
日焼け止めサプリメントを最大限に活用するためには、適切な飲み方と注意点の理解が重要です。効果的なサプリメントの摂取方法と、注意点を解説します。
外出30分前に飲む
サプリメントの有効成分が体内で吸収され、肌を守る効果が最大化するまでには30分程度の時間がかかります。即効性がないため、家を出る時間を逆算してサプリメントを摂取する必要があります。
サプリメントの効果は、製品によりますが、長時間続かないことが多いです。検討中のサプリメントの持続時間を忘れずに確認し、持続時間以上の外出をする際は途中で飲み直すことも必要です。
塗る日焼け止めとの併用が必要
日焼け止めサプリメントは内側から肌を守りますが、直接肌にあたる紫外線からの保護は十分ではありません。日焼け止めサプリメントを継続して飲みつつ、外出の際は日焼け止めも塗り、大きなダメージを与えないようにしましょう。
日傘やアームカバーといった物理的に紫外線を防げるアイテムも併用すると、さらに効果はアップするでしょう。日焼け止めサプリメントは、あくまで紫外線対策のサポート役です。ほかの対策と組み合わせて、効果を高めましょう。
毎日継続して飲む
日焼け止めサプリメントの効果を最大限に発揮させるためには、毎日継続して飲むことが必要です。継続して飲むことで全身に有効成分が巡り、皮膚表面に効果が現れます。
そのため、飲まなくなると効果がなくなることが考えられます。日差しが強くない時期や室内にいる日でも必ず飲むようにしましょう。
1日の摂取量を守って服用する
日焼け止めサプリメントも、1日の推奨摂取量を守ることが大切です。多量に摂取しても効果が倍になるわけではなく、むしろ体調を崩す原因となる可能性もあります。各製品の推奨摂取量を守りましょう。
日焼け止めサプリメントに関するよくある質問
日焼け止めサプリメントはここ数年で話題になったこともあり、使ったことがない方も多く、わからないことも多いでしょう。
日焼け止めサプリメントに関するよくある質問について回答します。
質問の内容は次のとおりです。
- 副作用の有無
- 妊娠中や授乳中でも服用できるか
- 冬でも飲むべきか
日焼け止めサプリメントに副作用はある？
日焼け止めサプリメントは、基本的に自然由来の成分を主体としているため、副作用が出ることは少ないとされています。
しかし、すべての方が同じ反応を示すわけではなく、個々の体質やアレルギーにより、吐き気や胃痛、発疹などの症状が出ることがあります。持病や疾患がある方、薬を服用している方は、医師に相談したうえで服用を検討してください。
妊娠中や授乳中でも服用して大丈夫？
妊娠中や授乳中の方の日焼け止めサプリメント服用は、一般的には問題ないとされています。
しかし、妊娠期間中は体質が変化しやすく、通常とは異なる反応を示すこともあるため、事前に医師に相談しましょう。含まれている成分にアレルギーがある場合は、服用を避けてください。
冬でも日焼け止めサプリメントを服用するべき？
夏のみではなく、冬も日焼け止めサプリメントを服用しましょう。夏に比べると冬の紫外線は弱いとされていますが、一年中浴びてしまうものです。住む地域によっては雪の影響などで日焼けしやすくなる可能性もあります。
日焼け止めとしての効果はもちろん、美容効果も期待できるものも多いため、季節を問わず飲み続けることをおすすめします。
まとめ
日焼け止めサプリメントは、継続して飲むと紫外線対策が期待できます。シミ、そばかす、たるみなどの肌トラブルを予防する美容成分が配合されていることも多く、取り入れる人が増えています。
ただし、サプリメントのみでは肌に紫外線ダメージが蓄積してしまうため、塗る日焼け止めや日傘などの併用が推奨されています。
継続して飲むことが大切なため、夏限定の日焼け止めとしてではなく、年間を通した日常的なスキンケアとして考えることが重要です。
肌の悩みや目指す肌の状態、予算などにあわせて、適切な日焼け止めサプリメントを選びましょう。
