ダイエットがうまくいっていない、または最近痩せづらくなったと感じている方のなかにはダイエットサプリの使用を検討している方も多いでしょう。
効果的に痩せるためのダイエットをしたい方は、ダイエットサプリの利用がおすすめです。
ただし、ダイエットサプリには多くの種類があり、サプリごとに食事制限のサポート、運動の脂肪燃焼など向いている効果が異なります。そのため、自身に合ったダイエットサプリの選び方が分からない方もいるかもしれません。
そこで本記事では、おすすめの人気ダイエットサプリを9選紹介します。ダイエットサプリは本当に痩せるのかについて、またダイエットサプリの効果や種類についても詳しく解説します。
本記事を読めば自身に向いているダイエットサプリの選び方がわかります。ダイエットサプリの使用を検討している方や、自身に合ったダイエットサプリの選び方がわからない方はぜひ参考にしてみてください。
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おすすめダイエットサプリ一覧
人気のダイエットサプリおすすめ9選
人気のおすすめダイエットサプリ9選を紹介します。それぞれのダイエットサプリを詳しく解説します。
メタバリアプレミアムEX
- シリーズ累計2,000万個突破 ※1
- 4週間から気軽にスタート可能※2
- サラシノールにより腸内環境も整える
| 価格 | ■初回定期 980円 ■2回目 5,364円 |
| 送料 | 無料 |
| 内容量 | 4週間分（14日分×2袋） |
| 詳細 | 公式サイト |
※価格は全て税込価格です。※1 2008年4月〜2022年1月までのメタバリアシリーズの累計販売個数 ※2変更・休止・再会・解約自由
メタバリアプレミアムEXは、食事から摂取した糖や脂の吸収を抑制し、お腹周りの脂肪減少をサポートするダイエットサプリメントです。食生活が不規則な方や、お腹周りの脂肪が気になる方におすすめです。
糖の吸収を抑える作用があるサラシノールが配合されており、継続して摂取することでビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。
粒の形状はタブレットタイプで、定期購入すると初回限定で4週間分で通常価格980円（税込）と、お手頃な価格で利用できます。定期購入に回数の縛りはなく、いつでも変更や解約できます。
大人のカロリミット
- 食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性食品
- シリーズ累計8,100万個突破 ※1
- たった1,000円で試せる！
| 価格 | 1,000円 |
| 送料 | ファンケル通販初めての方は無料 |
| 内容量 | 2袋（28回分） |
| 詳細 | 公式サイト |
※価格は全て税込表記です。※1 「カロリミット」「大人のカロリミット」販売実績概算2000年5月〜2022年9月末実績
【届出表示】
本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
【機能性表示食品についてのご注意】
＊本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。＊疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。＊食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
大人のカロリミットは、糖と脂肪の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑制する効果があり、ダイエットをサポートするサプリメントです。臨床試験によって、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇抑制作用が認められています。
糖や脂肪の分解・吸収を抑える効果がある桑の葉由来のイミノシュガー、キトサン、茶花サポニンなどさまざまな成分が含まれており、脂肪を消費して減らすサポートをします。
粒の形状はタブレットタイプで、初回限定で28回分で1,000円（税込）と手頃な価格であるため、まずはお試しとして気軽に試すことができます。
スリリンファイア
スリリンファイアは、お腹の脂肪・血流・体温の3つに働きかける機能性表示食品です。体の体温を上げることで、脂肪を燃やすサポートをします。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、体の代謝を上げることで脂肪燃焼を促進する作用があり、お腹周りの脂肪減少が期待できます。
粒の形状はタブレットタイプで、初回限定価格は10日分で500円（税込）と手頃です。
内脂サポート
内脂サポートは、内臓脂肪と腹部皮下脂肪の両方にアプローチし、お腹周りの脂肪減少をサポートする機能性表示食品です。
2種類のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンには腸内環境を整える作用があり、お腹の脂肪・体重・体脂肪の減少をサポートします。また、BMIを下げる機能があると報告されています。
粒の形状はカプセルタイプで、モニター価格として14日分を980円（税込）で利用できます。
DUEN 体脂サポート お腹の脂肪を減らす
DUEN 体脂サポート お腹の脂肪を減らすは、脂肪燃焼をサポートできるサプリです。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンなどの脂肪を消費させやすくする成分が入っています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン成分は日常生活レベルの運動でも脂肪を消費しやすくしてくれるので、家事や通勤などでも脂肪を燃焼させやすくなります。
粒の形状はタブレットタイプで、価格は30日分で通常価格1,000円（税込）です。
DHC ニュースリム
DHC ニュースリムはカロリーが気になる食事のサポートができるダイエットサプリです。ギムネマ、大麦エキス、シトラスアランチウム、大豆ペプチドなどの8種の成分がダイエット中の食事のサポートに役立ちます。
糖質の分解や脂質の代謝を助けるビタミンB1、B2、B6なども配合されているため、食べ過ぎてしまった食事のサポートにも効果的です。粒の形状はタブレットタイプで、価格は30日分で通常価格2,419円（税込）です。
X4 SLIM エックスフォースリム
X4 SLIM エックスフォースリムは体脂肪を減らすサポートができるサプリです。葛の花由来イソフラボンが脂肪の合成抑制、脂肪の分解、脂肪の燃焼、脂肪の分化抑制の4つの脂肪対策をおこないます。
生きて腸に届く善玉菌や乳酸菌、ビフィズス菌なども配合されているので、健康のサポートもできます。粒の形状は粒タイプで特殊コーティングを採用しているため苦味や辛味を感じにくく、毎日でも飲みやすいでしょう。
また、国際基準をクリアしたGMP認定の国内工場で製造しているため、安心して利用できます。価格は30日分で通常価格4,980円（税込）です。
REYS レイズ プレミアムバーナー
REYS レイズ プレミアムバーナーは、ダイエット効果がある厳選した成分が配合されているサプリです。ガルシニアやブラックジンジャーに加え、さらに8種類の強力なダイエットサポート成分や栄養成分を配合しています。
そのため、脂肪を燃焼させたい方のみでなく、ダイエットの際の栄養補給に適しています。国内のGMP取得工場で製造しているので、安心や安全面を気にする方にもおすすめです。
粒の形状はタブレットタイプで、価格は30日分で通常価格2,980円（税込）です。
ナイシボーンEX
ナイシボーンEXは国内メーカーで徹底管理のもと製造された、脂肪燃焼をサポートできるダイエットサプリです。
脂肪を燃焼させやすくするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを主成分として、カルニチンやヒハツ、ギムネマなどのサポート成分も配合しています。
香料、保存料、着色料、光沢剤を使用していないので、安全性や健康面を重視する方にもおすすめです。粒の形状はタブレットタイプで、価格は30日分で通常価格2,180円（税込）です。
そもそもダイエットサプリとは？
ダイエットサプリとはカロリーの摂取を抑えたり、ダイエットで不足しがちな栄養素を補給したりできるサプリです。
脂質や糖質の吸収を抑えたり運動の脂肪燃焼効果をアップさせたりできる商品もあるので、自身が実施しているダイエットのサポートとして役立ちます。
また、ダイエットの効果を高めるために腸内環境を改善したり、脚のむくみを取り除いたりできるサプリもあります。
そのため、ダイエットの効果を高めたい方や健康を維持しながら脂肪を落としたい方はダイエットサプリの利用を検討しましょう。
ダイエットサプリの効果は？飲むだけで痩せる？
ダイエットサプリの効果はあくまでダイエットのサポートになります。そのため、飲むだけで痩せるという商品はありません。
ダイエットは食事制限や運動などを継続的におこなって、体脂肪を徐々に落としていく必要があります。ダイエットサプリはダイエットの補助として有効です。
ただし、医薬品のように飲んで直接体に変化が起きる商品ではないことを留意しておきましょう。
ダイエットサプリがおすすめの方
ダイエットサプリがおすすめの方は次の特徴に当てはまる場合です。
- 食事制限が苦手
- 運動の習慣がない
- 運動や筋トレをしても変化を感じにくい
- 食べる量はそこまで多くないのに痩せない
- ついつい食べ過ぎてしまうことがある.
- 30歳を超えて痩せづらくなったと感じる
- BMIが25を超えている
ダイエットサプリはダイエットのサポートに役立つ栄養素が多く含まれています。そのため、ダイエットサプリは食事制限や運動、筋トレなどの成果がなかなか出ない場合に、補助的に利用するとよいでしょう。
ダイエットサプリの種類
ダイエットサプリの主な種類は次のとおりです。
- カロリー・糖質・脂質カット系サプリ
- 脂肪燃焼系サプリ
- 代謝アップ系サプリ
- 腸活系サプリ
- むくみ解消系サプリ
それぞれの種類を詳しく解説します。
カロリー・糖質・脂質カット系サプリ
カロリー・糖質・脂質カット系サプリは、食事のカロリーを抑えたり糖質や脂質をカットしたりできるサプリです。暴飲暴食や飲み会、外食が増えるとカロリーや糖質、脂質の摂取量が多くなってしまいます。
ダイエットの際はカロリーや糖質、脂質を必要以上に摂取しないことも重要です。その点、カロリー・糖質・脂質カット系サプリには、糖質の吸収を抑える「サラシア」や「難消化性デキストリン」、脂質をカットする「キトサン」などが主に配合されています。
そのため、食事の前後に飲むことで、摂取しすぎたカロリー・糖質・脂質の吸収を抑えられるでしょう。食事制限が続かない方や、ついつい食べ過ぎてしまう方におすすめです。
脂肪燃焼系サプリ
脂肪燃焼系サプリは運動による脂肪燃焼の効果をアップできるサプリです。ダイエットは運動によって脂肪を燃焼させることも重要です。脂肪燃焼系サプリには減量と脂肪燃焼に効果のあるL‐カルニチンという成分が配合されています。
また、アルギニンやカフェインなどの脂肪燃焼の効率を高める成分が配合されている場合も多いです。脂肪燃焼サプリは運動による脂肪燃焼をサポートして、主に腹部の脂肪を減らせます。
運動の習慣がある方は運動前に飲むことで、効率よく脂肪を燃焼できるでしょう。
代謝アップ系サプリ
代謝アップ系サプリは年齢の増加や筋肉量の低下により下がってしまいがちな基礎代謝をアップさせて、エネルギー消費の効率をサポートできるサプリです。
一般的に30歳を超えると、筋肉量の減少によって基礎代謝も一緒に落ちていく傾向があります。基礎代謝が落ちると以前と食事の摂取量が同じでも太ってしまう、もしくはなかなか痩せないという現象が起こります。
代謝アップ系サプリには、代謝を促すブラックジンジャーや葛の葉由来イソフラボンなどの成分が配合されています。
以前と比べて痩せづらさを実感している方は、代謝につながる栄養素が配合されている代謝アップ系サプリがおすすめです。
腸活系サプリ
腸活系サプリは腸の調子を整えることで、ダイエットの効率を高めるサプリです。腸内環境を整えることで便秘や下痢などの症状を改善できるのみでなく、腸内細菌のバランスがよくなることで脂肪をためにくく痩せやすい体質になれるでしょう。
また、乳酸菌やビフィズス菌などが配合されていればお腹の調子を整えられますし、善玉菌は肥満防止に役立つと考えられています。
不規則な食事をする方や野菜をあまり食べない方、脂っこい食事を好む方などは、腸内環境が乱れてしまってダイエットの妨げになっている可能性があります。
ダイエットの効果を上げるためには、腸内環境の改善も重要です。腸の調子を整えて健康的かつ効率的にダイエットをしたい方は腸活系サプリの利用がおすすめです。
むくみ解消系サプリ
むくみ解消系サプリは体のむくみを取り除いてくれるアプリです。下半身太りが気になる方は、むくみが原因で太って見えている可能性があります。
むくみ解消系サプリは、むくみを改善させるカリウムやメリロートなどが配合されています。むくみは本来の足のスタイルやラインよりも太く見えるようになるので、ダイエットを目指す方にとっては改善しておきたいポイントです。
さらに、むくみを放置すると老廃物が溜まってしまい痩せにくい体になる恐れもあります。塩分の多い食事を好む方やお酒好きな方、デスクワークが多くて運動ができない方などはむくみ症状が出やすい傾向があります。
むくみが気になっている方は、むくみ解消系サプリを利用するとよいでしょう。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリは次の項目に着目して選ぶようにしましょう。
- 悩みや目的に合っているか
- 保健機能食品であるか
- 安全性の高いGMP認証か
- 続けやすい価格帯であるか
- 飲みやすい形状やサイズか
それぞれの選び方を詳しく紹介します。
悩みや目的に合っているか
まずはダイエットに関する自身の悩みや目的に合っているかで選びましょう。たとえば付き合いで外食や飲み会が多いためダイエットがうまくいかない方であれば、カロリーや糖質、脂質カット系サプリがおすすめです。
また、30歳を過ぎて代謝が落ちたことで痩せづらさを実感している方であれば、代謝をアップさせるサプリがよいでしょう。自身の悩みや目的に合っていないサプリを選んでも、ダイエットの効果的なサポートはできません。
食事制限をサポートしたい、運動の脂肪燃焼の効果を高めたいなど、自身に合った効果を発揮するサプリを選ぶようにしましょう。
保健機能食品であるか
ダイエットサプリを選ぶ際には保健機能食品であることを確認しましょう。保健機能食品とは特定保健用食品、機能性表示食品、栄養機能食品などの総称で、一般的な食品でありながら医薬品のような効果を持つ食品群のことです。
ダイエットサプリのなかには過剰なダイエット効果のみをあおって、期待に沿える成分を多く配合していないものもあります。
保健機能食品は国が定めた規定をクリアした商品です。そのため、ダイエットをサポートする成分がきちんと配合されているため、その分効果も期待できます。
ダイエットサプリを購入する際は、保健機能食品の表示されているものを選ぶようにしましょう。
安全性の高いGMP認証か
ダイエットサプリを選ぶ際には、安全性の保障があるGMP認証がされている商品かも確認しましょう。GMP認証とは原材料の入荷、製造、出荷などの過程で製品が安全につくられているかを管理する基準のことです。
ダイエットサプリは継続して飲むものなので、体への安全性も重要です。GMP認証が表記されている商品であれば安全性の基準をクリアしているので、毎日でも安心して飲めるでしょう。
続けやすい価格帯であるか
ダイエットは日々の継続が重要なので、ダイエットサプリも自身にとって継続しやすい価格帯のものを選びましょう。ダイエットサプリもダイエットと並行して継続的に飲むものなので、数か月単位で飲むことを想定して価格帯を決めるとよいでしょう。
また、ダイエットサプリには粉末状のものやドリンクタイプなどがあります。基本的にドリンクタイプのものは粉末に比べてコストがかかることも多いため、価格帯に合わせてタイプを選ぶとよいでしょう。
定期購入で価格を抑えられる場合もあるので、商品購入の際には定期購入割引の有無についても確認することがおすすめです。
飲みやすい形状やサイズか
ダイエットサプリは飲みやすいものを選びましょう。ダイエットサプリには錠剤、カプセル、粒状、粉末、ドリンクタイプなどがあります。たとえば水と一緒に飲むカプセルタイプが苦手な場合は、ジュースのようにそのまま飲めるドリンクタイプがよいでしょう。
ダイエットサプリは基本的に継続して飲むものなので、飲みにくいものだとストレスになってしまいます。自身の好みに合わせて飲みやすい形状、サイズのものを選ぶとよいでしょう。
ダイエットサプリを摂取する際の注意点
ダイエットサプリを摂取する際の注意点は次のとおりです。
- 摂取目安量を守る
- 持病がある方や薬を服用している方は医師に相談する
- 個人輸入のダイエットサプリは健康被害のリスクがある
- 継続しないと効果がでない
それぞれの注意点を詳しく解説します。
摂取目安量を守る
ダイエットサプリは商品ごとに1日の摂取目安量が定められています。ダイエットサプリは飲めば飲むほど痩せるものではありません。
また、ダイエットサプリに含まれる成分によっては、過剰に摂取することで胃にダメージを与えてしまうこともあります。脂肪を燃焼するためのカフェインやカプサイシンなどの刺激が強い成分は、過剰に摂取すると体にもよくありません。
ダイエットを効率的にサポートするために、適度な量の摂取を心がけましょう。
持病がある方や薬を服用している方は医師に相談する
持病がある方や薬を服用している方がダイエットサプリを利用する場合は、医師に相談するようにしましょう。
ダイエットサプリにはさまざまな成分が配合されているため、服用している薬との作用によっては効果が発揮されない、または持病を悪化させてしまう可能性もあります。
また持病や体質によっては健康食品を摂取することでアレルギー症状を起こす場合もあります。そのため、持病がある方や薬を服用している方は十分に医者に相談するようにしましょう。
また、ダイエットサプリを飲んで不調を感じた場合は、すぐに摂取をやめることも重要です。
個人輸入のダイエットサプリは健康被害のリスクがある
個人輸入のダイエットサプリは健康被害のリスクがあるので、注意しましょう。個人輸入できる海外産の商品は、有効性や安全性の確認が十分になされていない場合があります。
そのため、国内の基準や審査をクリアした商品に比べると、健康被害のリスクが高くなります。個人輸入のダイエットサプリは副作用が起きるリスクも高まるので、注意が必要です。
また、健康被害があった際もメーカーや成分が不透明だと、補償や治療などの適切な対処も難しくなります。栄養に関する専門的な知識がないと効果がわからなかったり、安全性の見極めが難しかったりするでしょう。
そのため、なるべく個人輸入は控えるか、十分に安全性を確認してから利用するようにしましょう。
継続しないと効果がでない
ダイエットサプリは即効性があるわけではないので、効果を実感するためには継続して飲む必要があります。
そのため、数日～数週間経過したあと目に見える効果が出ない場合でも、継続することが重要です。ダイエットサプリの効果は目安として、効果が出るまでに3ヶ月ほどはかかると考えておくとよいでしょう。
ダイエットサプリに関するよくある質問
ダイエットサプリに関するよくある質問をまとめました。
- ダイエットサプリ摂取に効果的なタイミングはいつ？
- ダイエットサプリに副作用はある？
- ダイエットサプリと他のサプリを併用しても大丈夫？
- ダイエットサプリはドラッグストアで購入できる？
それぞれの質問に分かりやすく回答しているので、ぜひ参考にしてみてください。
ダイエットサプリ摂取に効果的なタイミングはいつ？
ダイエットサプリは商品によって摂取すべきタイミングが異なります。カロリー・糖質・脂質カット系サプリの場合は食事前に飲むとよいでしょう。
サプリに糖や脂質の吸収を抑えたり血糖値を下げられたりする成分が含まれているため、空腹時に飲むと効果が上がります。脂肪燃焼系サプリの場合は運動前や運動中に飲むことがおすすめです。
運動で脂肪が燃焼されやすくなったりエネルギーとして使われやすくなったりする成分が含まれているため、運動前や運動中に飲むことで効果があるでしょう。
腸活系サプリやむくみ解消系サプリの場合は、効果が上げるためのタイミングはとくにはありません。ただし、飲み忘れを防ぐためにルーティンに取り入れたり、毎日決まった時間が飲んだりすることがおすすめです。
ダイエットサプリに副作用はある？
基本的にダイエットサプリには副作用はありません。ただし、体調や体質によっては体に不調を感じる場合もあるので、その際はすぐに飲むことを控えるようにしましょう。
また、持病持ちの方やほかに薬を服用している方は、医師によく相談をしてから飲むようにしましょう。
ダイエットサプリと他のサプリを併用しても大丈夫？
ダイエットサプリと他のサプリの併用はできます。ただし、サプリ同士の成分の組み合わせによっては十分に効果が発揮できなかったり、逆効果になってしまったりするので注意が必要です。
そのため、ダイエットサプリを他のサプリと併用する場合は、あらかじめ成分の飲み合わせについて調べておくことをおすすめします。
また、一度に数種類のサプリを同時に飲むと体に不調を感じたときにどのサプリが原因なのかが分からなくなります。複数のサプリを利用する場合は同時のタイミングで飲まないようにしましょう。
ダイエットサプリはドラッグストアで購入できる？
ダイエットサプリはドラックストアでも購入できます。ダイエットサプリは医薬品ではないため、実際にパッケージを手に取って確認したい場合はドラックストアで探すのもよいでしょう。
ただし、現在はオンラインでも数多くのダイエットサプリを購入できます。オンラインでは自宅にいながら商品ごとの特徴や価格を比較できるうえに、商品を自宅まで配送できます。
また、オンラインの場合は24時間いつでも購入できるので、家事や仕事で忙しい方にもおすすめです。
まとめ
ダイエットサプリはダイエットのサポートに有効なサプリです。ダイエットサプリはサプリごとに特徴が異なります。
食事制限をしている方ならカロリーや糖質、脂質の吸収を抑えるサプリ、運動を取り入れている方であれば脂肪燃焼をサポートするサプリなど、目的に合わせて自身に向いているサプリを選びましょう。
また、ダイエットサプリはオンラインで購入もできます。オンラインなら商品ごとの特徴や価格も比較できますし、自宅にそのままサプリを配送してもらえるので買いに行く時間や手間もかかりません。
オンラインでの購入は定期購入割引や初回無料特典などもあるので、ドラックストアよりもお得に購入できます。
この記事を参考にぜひ自身に合ったダイエットサプリを探してみてください。
